Mindfulness är en form av meditation som fokuserar på att vara närvarande i nuet och medvetet observera dina tankar, känslor och din kropp utan att döma dem. Det handlar om att öka din medvetenhet och uppmärksamhet på det som händer just nu, vilket kan hjälpa dig att minska stress och öka ditt välbefinnande. För att använda mindfulness i vardagen kan du börja med enkla övningar, som att ta några djupa andetag och känna hur luften fyller lungorna, vilket kan hjälpa till att centrera tankarna och skapa en känsla av lugn. Att införa små stunder av mindfulness i vardagen kan leda till en mer balanserad och harmonisk livsstil. Genom regelbundna övningar kan du successivt bli mer medveten om dina mönster och reaktioner, vilket hjälper dig att hantera svåra och stressiga situationer. Det är också hjälpsamt att reflektera över dina erfarenheter efter varje övning, vilket kan ge insikter och hjälpa dig att utveckla en mer mindful livsstil.

Är du nyfiken och vill veta mer samt prova på mindfulness är det en god idé att boka tid för individuell handledning, stöd och inspiration. Vid din session går vi igenom hur du kan använda mindfulness som ett kraftfullt verktyg och vi gör meditationer tillsammans.

Exempel på effekter av att träna mindfulness

• Minska din stress
• Öka fokus
• Få mer energi
• Bättre sömn
• Acceptans
• Öka ditt lugn

Handledning erbjuds på plats eller digitalt.

Välkommen att boka tid till ditt första steg på din mindfullresa.